1. ¿Ö ´õ¿ì¸é Àß ¼ö ¾ø´Â°¡?
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¸Å³â ¿©¸§¸¸ µÇ¸é, ´õÀ§¸¦ ÇÇÇØ ÄèÀûÇÏ°Ô ÀÚ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î ÇÏ°í »ý°¢À» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·³ ¹« ´õ¿ì¸é ¿Ö Àß ¼ö ¾ø´Â °ÍÀϱî? ¼ö¸éÀº ¾î´À ÀÏÁ¤ÇÑ Ã¼¿Â(½ÉºÎ) ÀÌÇÏ¿¡ ³»¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é Àß ¼ö ¾ø´Ù°í Çϴ Ư¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ±×°ÍÀº ½ÉºÎ ü¿ÂÀ¸·Î´Â ¾à37¡É, °Üµå¶ûÀÌÀÇ ¿Âµµ´Â 36¡ÉÁ¤µµ, ¼Õ¹ß µî ¸»ÃÊÀÇ ÇǺοµµ´Â 30~32¡ÉÁ¤µµ¿¡¼ ¿ÀÇ ¹æ»êÀº ¼Õ°ú ¹ßÀÇ ¸»¼Ò Ç÷°üÀ¸·Î Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù¸¸, ÁÖÀ§ ȯ°æ ¿Âµµ°¡ 28¡ÉÀÌ»óÀÌ µÇ¸é ½ÉºÎ(³»Àå)ÀÇ ¿À» ¿ÜºÎ·Î ¹ß»êÇϱ⠾î·Á¿öÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¶¡À» È긱 ¶§ÀÇ ±âÈ¿À» ÀÌ¿ëÇØ Ã¼¿ÂÀ» ³»¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸³ª Àá µé±â Á÷Àü¿¡´Â ¹ßÇÑÀº ¸ØÃß¾î ÀÖ½À´Ï´Ù, ±×·¯³ª ÀÏ´Ü Àá¿¡ µé¾î°¡¸é ¹ßÇÑÀÌ ½ÃÀ۵Ǿî, ±íÀº ÀáÀÌ µå´Â °Í°ú °ÅÀÇ °°Àº ½Ã±â¿¡´Â º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¶¡À» Èê·Á, ü¿ÂÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ³»¸®°Ô µË´Ï´Ù. ¿´ë¾ß·Î ÁÖÀ§ÀÇ ½Àµµ°¡ ³ôÀ¸¸é ¶¡ÀÌ ±âÈÇϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ±íÀÌ Àáµé±â ¾î·Á¿öÁý´Ï´Ù. °í¿Â ´Ù½ÀÇÑ ¿©¸§Àº ü¿ÂÀ» ³»¸®±â À§ÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ ±â´ÉÀÌ Àß ÀÛµ¿ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Àáµé±â ¾î·Æ°í, ¼÷¸é°¨µµ ¾ò±â ¾î·Æ´Ù°í ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
2. ¿¡¾îÄÁÀ̳ª ¼±Ç³±â¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇսôÙ
ÃÖ±Ù È÷Æ® ¾ÆÀÏ·£µå(¿¼¶) Çö»óÀ̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖµíÀÌ µµ½ÃÁö¿ªÀÇ ±â¿ÂÀº Çظ¶´Ù ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ³Ê¹« ÂüÁö ¸»°í ¿¡¾îÄÁÀ» Àß ÀÌ¿ëÇؼ ÄèÀûÇÏ°Ô Àâ½Ã´Ù. ¿©¸§¿¡ Àڱ⠽¬¿î ½Ç¿ÂÀº 25¡ÉÁ¤µµ ÀÔ´Ï´Ù¸¸, ¿¡¾îÄÁ º»Ã¼¿¡ ¿Âµµ¼¾¼°¡ ÀÖ´Â ±âÁ¾ÀÇ °æ¿ì´Â ¾à°£ ³ô°Ô ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´ë°³ ¿¡¾îÄÁÀÌ ¼³Ä¡µÇ¾î ÀÖ´Â ³ôÀº À§Ä¡ÀÇ ¿Âµµ´Â ¾à°£ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ±× °ø±â¸¦ 25¡É·Î Â÷°Ô Çϸé ÀÚ°í ÀÖ´Â Àå¼Ò(ħ´ë³ª ¿ä)´Â Á» ´õ ³·¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¹ã»õ °¡µ¿µÈ ä·Î ÀÚ¸é, »õº®³èÀÇ Àú ü¿Â ±â¿¡´Â ³Ê¹« Ãß¿ö Áö°í, ±× ÈÄ Ã¼¿ÂÀÌ Àß ¿À¸£Áö ¾Ê¾Æ ¸öÀÌ ³ª¸¥ÇØÁ® ¹ö¸³´Ï´Ù. Àáµé°í ³ 1~2½Ã°£ °æ°ú ÈÄ¿¡ ¿¡¾îÄÁÀÌ ¸ØÃßµµ·Ï ŸÀ̸Ӹ¦ ¼³Á¤ÇØ µÎ¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¼±Ç³±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¹æÀÇ °ø±â¸¦ ´ë·ù ½ÃÅ°¸é, ħ½Ç ³»¿¡ ¿µµ ½×ÀÌÁö ¾Ê°í, ¼ö¸éÁßÀÇ ¶¡ÀÇ Áõ¹ßµµ µ½½À´Ï´Ù. Á¦ÀÏ ¾àÇÑ ¹ÌdzÀ¸·Î ¼³Á¤Çؼ, õÁ¤À̳ª º®À¸·Î ÇâÇØ ¹Ù¶÷ÀÌ Á÷Á¢ ¸ö¿¡ ´ÝÁö ¾Ê°Ô Á¶½ÉÇսôÙ. âÀ» ¿¾î Àß ¼ö Àִ ȯ°æÀ̶ó¸é, ¼±Ç³±â¸¸À¸·Îµµ ÄèÀûÇÏ°Ô Àß ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¿©¸§¿¡´Â ¾Æħ 5½Ã Á¤µµ¿¡ ¿ÜºÎ¿Âµµ°¡ »ó½ÂÇϸç, ÇÞºµÀÌ Ä§½Ç¿¡ µé¾î¿À´Â ȯ°æ¿¡¼´Â ³Ê¹« ÀÏÂï ´«À» ¶ß´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÀü 5½Ã°æºÎÅÍ´Â ´Ù½Ã ¿¡¾îÄÁÀÇ Å¸À̸ӷΠ°¡µ¿µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÚ±â Àü¿¡ ¼³Á¤ÇսôÙ. ´Ù¸¸, °¡µ¿½Ã ½Ã²ô·¯¿î ¿¡¾îÄÁÀº, ½Ãµ¿ À½À¸·Î ±ú¾î³ª ¹ö¸®´Â Àϵµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇսôÙ.
3. ħ½ÇÀÇ ¿À» »«´Ù
ħ½ÇÀÇ ¿Âµµ¸¦ ³»¸®±â À§Çؼ´Â, ³·¿¡ ¿ÀÌ ½×ÀÌÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ´ë¹ßÀ» Ä¡°Å³ª Â÷±¤ Ä¿Æ°À» Ä¡´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÌ°í, ÃÖ±Ù¿¡´Â Ä¿Æ° õ¿¡ ¾ã°Ô Â÷¿ ÆÇÀ» ÀåÂø ½ÃÄÑ ¿À» Â÷´ÜÇϴ ŸÀÔµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í, Ç×»ó ħ½ÇÀÇ Ã¢À» ¿¾î µÓ½Ã´Ù. â°ú ÇÔ²² ¿¾î µÎ°í ½ÍÀº °ÍÀÌ, Àå·ÕÀ̳ª ¼±¹ÝÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ °ø°£¿¡ ¿ÀÌ °¡µæ Âù ä·Î µÎ¸é, ÀÏ´Ü ³»¸° ½Ç¿ÂÀÌ, ´Ù½Ã »ó½ÂÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù
4. ½Ã¿øÇÑ Ä§±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â
½ÃÆ®³ª À̺ÒÄ¿¹ö´Â Èí½À ¼ºÀ̳ª ȯ±â ¼ºÀÌ ÁÁ°í, ÇǺΰ¡ Á÷Á¢ Á¢ÇßÀ» ¶§¿¡, ¼´ÃÇÏ°í ½Ã¿øÇÑ ´À³¦ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ» »ç¿ëÇսôÙ. »ïÀ̳ª ¿Õ°ñ, µîÀ̳ª Á× Á¦ÀÇ °Í µîÀÌ ÃßõÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í, ¾È¾Æ º£°³µµ ±ò°³ À̺ÎÀÚ¸®¿Í ¸öÀÇ »çÀÌ¿¡ Æ´»õ°¡ »ý±â¹Ç·Î, ȯ±â ¼ºÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® ½Ã¿øÇÏ°Ô Àß ¼ö°¡ ÀÖ´Â ¾ÆÀÌÅÛÀÔ´Ï´Ù. ¿¹ºÎÅÍ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â, ¿©¸§¿¡ ½Ã¿øÇÏ°Ô ÀÚ±â À§Çؼ, ´ë³ª¹«·Î § ¾È¾Æ º£°³(Á× ºÎÀÎ)°¡ »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô½À´Ï´Ù. ³ÃÇÑüÁúÀÌ ¿Ü´Â ¿©¸§¿¡´Â µÎÇÑ Á·ÇÑ(¸Ó¸®³ª ¹ßÀÌ Â÷°Ô)À» ¸¸µé±â À§Çؼ À̺ҵµ ¹ßÀÌ ³ª¿Ã Á¤µµÀÇ ¹è ´þ°Ô(¹è¶Ñ··ÀÌ) ¸¸À¸·Îµµ Àß Àß ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³ÃÀå°í¿¡¼ Â÷°Ô ÇÑ Å¸ ¿ÃÀ» ºñ´Ò ºÀÅõ¿¡ ³Ö¾î º£°³ À§¿¡ µÎ¾î Èĵκθ¦ Â÷°Ô Çϰųª ´©¿ï ¶§ À̸¦ ¹æ¼® À§ µÎ¾î ¹ßÀ» ¾ðÁ® ³ô°Ô Çϸé, ¹ßÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô ÇØ ÁÁÀº Àá¿¡ µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ³·ÀáÀ» Àâ½Ã´Ù
°£¹ã¿¡ ¼÷¸é °¨À» ¾òÀ» ¼ö ¾øÀ» ¶§¿¡´Â, ¿ÀÈÄ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ 15~20ºÐ Á¤µµ ³·ÀáÀ» ÀÚ¼ ¼ö¸éÀ» º¸ÃæÇսôÙ. ¹«´õ¿î ¿©¸§ ´õÀ§·Î ü·ÂÀ» ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¹Ç·Î, ªÀº ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â °Í¸¸À¸·Î ÆíÇØÁý´Ï´Ù. ¾÷¹«·Î ÀÚÀ¯·Ó°Ô Àß ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì¿¡¼µµ, Á¡½É ½Ã°£¿¡ ´«À» °¨°í ²Ù¹÷²Ù¹÷ Á¶´Â °Í¸¸À¸·Î È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ã°¢(´«À¸·Î)Àº Áö°¢(¿À°¨)ÀÇ 3ºÐÀÇ 2¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù°í ¸»ÇØÁ® ±× ½Ã°¢ Á¤º¸¸¦ Â÷´ÜÇÏ´Â °Í(´«À» °¨´Â °Í)¸¸À¸·Îµµ ³ú´Â ¸Å¿ì Æí¾ÈÇØÁý´Ï´Ù. ³·ÀáÀ» Àß ÀÚ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ, ´õ¿î ¿©¸§À» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù |